في بعض الأحيان، قد يبدو الأمر كما لو أن كل شيء في حياتك يسير بشكل خاطئ، بما في ذلك عملك، وعلاقاتك الشخصية، وصحتك الجسدية والعقلية. أنت حزين لأنك لا تدرك إمكاناتك أو تحقق طموحاتك. أولا قبل كل شيء، يجب أن تدرك أنك لست وحدك، هذا يحدث للجميع. بالإضافة إلى ذلك، ضع في اعتبارك أن لديك القدرة على تغيير مجرى حياتك. أنت قادر على التحسن. سوف يتطلب الأمر الكثير من الجهد والشجاعة والعزيمة، ولكن إذا ثابرت وثقت بنفسك، فسوف تنجح في مساعيك وتصبح أفضل نسخة من نفسك. إليك بعض الإجراءات الروتينية الصحية التي يجب اتباعها والتي ستساعدك على تحقيق أهدافك حتى عندما يكون من الصعب الاستمرار.
{tocify} $title={محتويات المقال}
توقف عن التضحية بكل ما تريده مقابل ما تريده الآن
بدلاً من قضاء المزيد من الوقت في العمل في مشروع يتطلب الانتباه، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وتناول العشاء في المنزل، وما إلى ذلك، سيكون من الجيد الاسترخاء، ومشاهدة فيلم أو عرض ما، ومقابلة صديق لتناول العشاء، وما إلى ذلك. لكن لا ينبغي أن تأتي على حساب
الأهداف طويلة المدى، لا سيما تلك التي ستساعدك على تحسين احترامك لذاتك وتقربك من أهدافك. توقف عن تداول البهجة الحقيقية التي ستوفر لك سعادة دائمة للفرح العابر والمؤقت الذي سيختفي بسرعة ويطيل من بؤسك.
توقف عن تقديم الأعذار
ستصادف بلا شك تفسيرًا أو مبررًا إذا كنت تبحث عن شخص لا يتصرف بشكل أخلاقي. يعد فهم كيفية دعمك لأفعالك السيئة جزءًا مهمًا من قبول المسؤولية عن حياتك والتفكير في كيفية وصولك إلى هناك. عادةً ما يتم ذلك بمبررات مثل "أنا متعب" ، "ليس لدي وقت"، "سأفعل ذلك غدًا،" … إلخ. توقف عن لوم الآخرين وابدأ في تحمل المسؤولية عن حياتك وعملك. السعادة اختيار يتطلب مجهودًا، تمامًا مثل أي شيء آخر. لذا توقف عن اختلاق الأعذار وابتعد عن طريقتك الخاصة.
توقف عن أخذ الأمور على محمل شخصي
ما لم تفعل شيئًا يستحق الرد، فالاحتمال هو أنه عندما يُدلي شخص ما بتعليق، أو يقدم نصيحة غير مرغوب فيها، أو يعاملك بوقاحة، فإن التعليق يقول عن الشخص أكثر مما يتحدث عنك. لا تسمح للآخرين بإحباطك أو تعريفك عندما لا يكونون قريبين منك. حافظ على زخمك إلى الأمام، ووسع نطاقه، وقاوم السماح للآخرين بإحباطك. لا يجب أن تظل مركزًا فحسب، ولكن ربما يكون ما قالوه غير صحيح وغير ذي صلة أيضًا، والأهم من ذلك، أنه لم يكن يتعلق بك حقًا في المقام الأول.
ممارسه الرياضه
ارتدِ ملابس جديدة واذهب للتمرن إذا كنت بحاجة إلى الشعور بالتحسن الآن. يجعلك الإندورفين سعيدًا، ويخفف التوتر، ويساعد في الوضوح الذهني. احصل على بعض المنظور من خلال التمرين أولاً، ثم العودة إلى الموضوع. من المحتمل أنه بعد التمرين، ستكون عواطفك أكثر استقرارًا، وسيكون عقلك أكثر حدة، وسيكون مستوى القلق لديك أقل مما كان عليه من قبل. لذلك، حاول معرفة ما إذا كان بإمكانك ممارسة بعض التمارين قبل اتخاذ قرار إذا شعرت بالذعر والشعور بالإرهاق من كل ما واجهته. ستصل إلى حكم أقل عاطفية وأكثر اعتمادًا على المنطق منه على العاطفة.
تخلص من المشتتات
ابدأ بمحاولة تتبع هذه العادات وتعديلها إذا رأيت أنك تقضي وقتًا طويلاً في البحث عن أجهزة متعددة ، أو التحقق بشكل متكرر من وسائل التواصل الاجتماعي، أو استخدام هاتفك بلا هدف. مهما كان المصدر الأساسي لعدم فعاليتك، تعلم كيفية التحكم فيه حتى تصبح أكثر كفاءة وتتوقف عن إضاعة الوقت.
توقف عن لعب دور الضحية
لديك بعض السيطرة على حياتك في أي وقت، أنت لست ضحية لكل نزوة وموقف. تعتمد قدرتك على تغيير ظروفك على كيفية استخدامك لهذا التحكم. توقف عن تجنب تحمل المسؤولية عن حياتك، كلما أسرعت في القيام بذلك وتوقفت عن إلقاء اللوم على الآخرين، زادت استقلاليتك، وكلما بدأت في أداء العمل بشكل أسرع، وكلما بدأت في التقدم.
وجه الخوف
إن أي شخص حقق نجاحًا كبيرًا قد فشل أحيانًا على نطاق هائل ومهين. توقف عن الخوف من بذل الجهد والفشل لأنه لن يدينك أي شخص ناجح على الإطلاق. فقط أولئك الذين لم يخذلوا أنفسهم أبدًا هم من سيدينونك أبدًا، بشكل عام لأنهم اتخذوا قرارات آمنة بشكل لا يصدق. واجه مخاوفك، وتوقف عن الخوف من الفشل، وانطلق مع المهمة التي بين يديك. إن بذل الجهد هو كيفية تطوير الشجاعة والبدء في التحرك في اتجاه أن تصبح أفضل ما لديك.